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~精彩笑話分享~ 誤會 有位仁兄走進一家牙科診所,他一見到醫生就立刻將他那東東亮出來,醫生大吃一 德國 Unger安佳驚, 連忙叫道:居家/樂活「喂!老兄,你慢一點,你大概走錯地方了喔!我們這是醫治牙齒的,不 是治療那種東東的!」 「我沒搞錯啊!」年輕人痛苦的說: 「可是醫生,有一科牙齒鑲在裡面!!」 |
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坐在椅子上努力工作時,收緊腹部肌肉。你會聽到來自同事們的陣陣讚美聲,不光是因為你完美的坐姿哦,還有你完成的很漂亮的計劃案!
> 端坐在椅子上,雙膝彎曲呈90°。略向前坐,使膝蓋與椅子間留有一定空間,以保證小腿不會被座椅擠壓。
> 雙腳打開與臀部同寬,平放於地面上。如果椅子太高腳夠不到地板,可以放一個腳凳。
> 收緊腹部肌肉,來支撐下背部直立。保持骨盆水平。
> 挺胸,同時胸腔下方向內收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。
> 放鬆雙肩,雙臂自然舒適地垂於身體兩側。
> 盡量伸直脖子,下頜擺正,略向下收。使雙耳與肩部處於同一垂直面上。
> 深深地吸氣,下壓雙肩,並保持肩部放鬆。
> 完全將氣吐盡,收縮腹部肌肉。保持深呼吸,吐氣時用腹部肌肉將空氣從體內壓出。
Dr 陳耀寬> 保持姿勢,同時持續深呼吸1分鐘。
要訣:
練習過程中伸直頸部,感受脊椎的輕鬆與暢通感。
這個動作最大的好處在於使你擁有最佳的坐姿,這可以幫助你預防身體各部位的疼痛與不適,特別是背部的問題。
以正確的姿勢端坐,一分鐘可消耗2卡路里熱量。
隨意地坐著,什麼也不做,一分鐘只消耗1.1卡熱量。
一年……
2卡×5天/周=10卡
10卡×50周/年=500卡
500卡÷3 500卡/磅=0.14磅
每天僅保持正確坐姿1分鐘,一年下來,就可燃燒掉相當於1/8磅體重的熱量,並保持緊致的腹部線條。同時,你的坐姿會越來越好,背部疼痛的可能性也會隨之降低。
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